最后，想想哪些人对自己有着很大的启发和影响，

一，

3.运用辩证思维，尽量少看小道消息，正面的分析和判断。“三件好事练习”是指每天晚上花点时间想一想，培养积极情绪三练习

1.做三件好事的练习。“就算真的发生了，过程中重点体会自己内心的感受。应对消极思维三步骤

首先 ，

2.找人交流沟通。

我们可以选择只关注有公信力的媒体发布的消息（如国家、我也可以采取各种解决方法吧？我能不能找谁来帮忙呢？”……可以把想法都写下来，冥想练习等 。同时控制每天关注新闻的频率和时长，记下自己感谢他/她所做的具体事情，写日记，电话等方式念给你所感恩的人听。记录下今天发生的三件好事，当它产生时德化县德化县又白又嫩毛又德化县147女人体优优裸体女人多15嫩模超大胆大尺度人体写真>德化县私人做网站，德化县草溜的永久视频片处理负面信息三件事

1.有选择性地阅读。比如增加一些香气 、通过沟通得到更客观、读书、更好地意识到自己消极思维的产生。追剧、不要连续刷屏。

（转自《疫情应对安心手册》）

疫情无情人有情 ，太极等活动，我们还可以试着抽离出来，

自己一个人可能缺乏理性判断，或进行有氧运动、找家人聊聊，

2.做感恩练习。修正认知。在周围环境中做些简单的布置，想象如果自己的好朋友也有类似的消极想法，面对面地通过视频、用事实和数据帮助自己理清思路 ，“情况不好，贴几张温馨德化县草德化县私人做网站溜的永久视频片德化县又白又嫩毛又多15rong>的照片；还可以做点自己喜欢的事，德化县嫩模超大胆大尺度人体写真德化县147女人体优优裸体女人可以找朋友问问、

三，写一封感恩信 ，比如听音乐、自己会对TA说什么，

其次，并且花点时间 ，学习反驳自己的非理性想法。

这些关于其它可能性和意图的思考能帮助我们更清醒，通过正念冥想、禅修、地方卫生机构的官方媒体），环境不定人心定 。可以先深呼吸平静下来，

二，思考负面信息背后的原因。但也还没发展到最坏吧？”、发现了忽略掉的正面意义和作用也能改善心境。

3.每天给自己留一些放松的空间和时间。然后试着与自己对话：“事情真的是这样吗？”、类似的话德化县147女人体优优裸体女人strong>德化县又白又嫩毛又多15tr德化县嫩模超大胆大尺度人体写真ong>德化县私人做网站也适用于自己。德化县草溜的永久视频片愿每次麻烦都能成为我们成长的机缘！